今日も、コナミ三宮でスタジオレッスンを2本受けました。
シェイプエアロ
ヨガ（有料スクール）
昨日から頑張っているラットプルダウン。
今日は連続300回やりました。
問題は2つ。
1回2秒としても600秒（10分）かかる。
長時間マシンを占有してしまう。
これが400回、500回となるとさらに時間がかかるからね。
三宮は空いているからいいけど西宮はマシンをそんなに占有できないなぁ。
それと200回前後から指の付け根あたりがちょっと痛い。
まぁ軽い重量でやっているからまだまだ余裕です。
連続500回はできると思います。
回数は回数ですが、1回ごとにフォームをチェックしながらやってます。
肩、腕の力を抜いて背中でひっぱる。
胸を斜め前に突き出す。
骨盤は前傾。
引いて最後にもう一しぼり。
戻す時はちょっとゆっくりめ。
昔は懸垂で何にも考えずやっていたので、肩と腕の力をかなり使って結局背中に効いてなかったんです。
エアロは始まる前に柱のところでストレッチをしてたら確保してた場所を取られてしまった。
仕方なく後ろの方でやっていたら2ヶ所から冷風がビュービューくる。
寒いと言うより冷たい。
場所を前後左右に移動してみるもあんまり効果なし。
1ブロック目が終わったところで用意していた薄手のパーカーを着て対応。
今日は先週よりも大きく動けた気がします。
特に1ブロック目の背面のシャッセのところや2ブロック目の飛び込んでタッチカールのところとかね。
体調は変わらないのですが、先週よりもちょっと頑張れたのが嬉しい。
ヨガはハイランジとローランジの繰り返しが昨日よりも多い。
なので前の脚の限界を超えてしまいました。
その後のイスの連続も片足が痛いのやら痺れているのやらよーわからん状態でした。
そもそも昨日のヨガで軽い筋肉痛です。
ハイランジ、ローランジの繰り返しは腿裏。
ウォーミングアップのらくだのバリエーションは腿前。
らくだのバリエーションはシューズをはくともう少し反らせれるんですが素足だと踏ん張りがきかないんですよね。
今日も体調不良ながら、昨日からスウィッチが入ったので少し上向きです。
やっぱり気持ちが大事ですね。