今日も、コナミ三宮でスタジオレッスンを2本受けました。
ボディコンバット60
ボディパンプ60
火曜日のコンバットとパンプはほぼ1ヶ月休みました。
ヒノキ花粉が当たり年でくしゃみ鼻水鼻づまりがひどく咳まで出始めたのでね。
そして咳も治まってきたので復帰しようと思ったら今度は右膝を痛めてしまい。
今日は慣らしです。
どこまでできるか体力的な事と呼吸と右膝痛と。
コンバットはもう新曲は終わってしまい、ミックスになってます。
そうそう、冷風が直接当たらないいい場所をみつけて確保できました。
冷風が直接当たらないだけで全然違いますからね。
今日の目標は軽く流してやる事です。
いつものように全力でやるのはちょっと不安があるので。
ウォーミングアップでランニングニーがあったのですが、左の足を上げた瞬間に右膝に激痛が走る。
ランニングニーはやったらあかん。
曲が進むうちに流してやるどころかどんどん力が入っていく。
結局手を抜くと言うのができない性分なんですね。
呼吸は鼻呼吸半分口呼吸半分ぐらいです。
体力は最後までもちました。
ランニングニーはしばらく厳禁です。
パンプはランジが心配です。
右足を後ろに引いてのランジをすると痛みがあるのでね。
始まる前にインストラクターさんに状況を伝えたので大目に見てくれそうです。
ウォーミングアップで久しぶりにバーを肩に担いでみると左肩に痛みはない。
しばらくやってなかったので左肩痛が戻ってたらどうしようとちょっと不安だったんですよ。
スクワットも右膝に痛みはなし。
チェストプレスは左の肩甲骨がしっかり連動して動くかどうかなんですが、ちゃんと連動できました。
バックトラックは私の大好きな「Africa」でした。
これでテンションが上がってきました。
トライセップスとカールも無難に終わり、いよいよランジです。
ランジの前に結構スクワットが続きます。
このあたりが右膝の限界か、少し痛みが出てきました。
ランジはそろりそろりとやってみると痛みなく大丈夫でした。
肩も無難に終わり、何とかやりきりました。
色々不安がありましたが、来週以降もやれそうな自信を得ました。