今日も、コナミ神戸でスタジオレッスンを2本受けました。

 

ヨガ(ダイエット)スクール(少人数制)

ボディコンバット60

 

ヨガは今日も左手首にサポーターをしてやりました。

ウォーミングアップで左手をつくところで拳をついてやりました。

半月でも左拳をついてやったら手を上げるところまでは何とか安定してたんですが上の足の甲をつかむとぐらついてくずれてしまいました。

 

このフローをずっとやってきてるんですが、何回やっても逆英雄からのローランジがきついですね。

逆英雄だけでもきついのにそこから体勢を入れ替えるところがピークですね。

 

鷲のポーズで両足とも足先までからめる事ができました。

 

今日は飛行機がなかったですね。

 

今日も終わったらもう体力がゼロになってます。

気合を入れ直すと言うよりは、リセットしてスウィッチを入れ直してコンバットに参加。

いかに気持ちを切り替えれるかです。

 

先週と同じ曲ではなくて、曲が変更になりました。

通常は2週続けて同じ曲でやるんですけどね。

 

動きやすい曲が多くてやりやすかったですね。

 

5曲目の筋トレはプッシュアップ7回にマウンテンクラマーなんですが、プッシュアップのテンポが速すぎる。

ほとんどボトムハーフになってしまいました。

 

左手首が痛いのでバーピーはやらずにスクワットをしてました。

 

ムエタイはジャンプニーがありました。

ニーニージャンプニーが好きなんですよね。

着地に気を付けながら。

 

今日も最強ヨガと最強コンバットでALL-OUTです。

 

明日はコンバットが代行だからちょっときつめだと思う。

今日も、コナミ本山南でスタジオレッスンを1本受けました。

 

シェイプステップ

 

ステップは3週目です。

 

1ブロック目は台の上でのボールチェンジの後待つのがちゃんとできるようになりました。

先週まではついつい先に動いてしまったりしてたんですけどね。

 

最後はボックスからのビハインドオーバーに変化。

私の先週の予想のベーシックオーバーから左が背面スタートと言うのははずれっぽいです。

 

2ブロック目は今日も台の上でシャッセで横に降りた時にタッチするのを何度か忘れてしまって失敗してたんですが、後半にはちゃんとできるようになりました。

最後にカールオーバーで背面になってハーフターンが入るのですがやってみると意外とすぐできました。

 

今日で2ブロック目は完成みたいです。

1ブロック目は来週背面があるとか。

どこで背面になるのか予想ができない。

 

終わってから風呂に入ってちょっとだけ待ってから月末のイベントの申し込みをして帰りました。

私の前にすでに数人の申し込みが入ってましたよ。

今日も、コナミ西宮でスタジオレッスンを2本受けました。

 

シェイプエアロ

ステップエアロ(有料スクール)

 

エアロは1週目。

 

私はジェームス山で2回やっているので、落ち着いてやれます。

ジェームス山では精度が低かったので、精度を上げるように一つ一つの動きを丁寧にやろう。

 

1ブロック目は最後のチャチャチャのところがやっと理解できました。

今までちゃんと見れなかったのですが、今日はよく見えたんです。

どのタイミングでどの足でどっちに向かってチャチャチャとやっているかがはっきりとわかりました。

ずっとごまかしていたので、これですっきりしました。

 

2ブロック目は背面になって飛び込むところが気持ちよくできるようになってきました。

最後のボールチェンジからのダブルツイストも間にターンがなかったので悩む事なくできました。

 

今日でかなり精度が上がったと思います。

背面になった時に同じようにできるかどうかですね。

 

ステップも1週目。

 

1ブロック目が始まると足腰が重たい。

最初のボールチェンジのところもちゃんとできなくて時間がかかりました。

少しずつ集中力も上がってきて、動けるようになっていきました。

 

2ブロック目は台の上で左右に揺れてどっちに移動するかがわからなくなる時がある。

逆向きに移動して何度か失敗。

 

3ブロック目は台のまわりをダイヤモンドチャチャで回転する。

できるかなぁと思ったけど、意外とできました。

ただ結構移動距離があるので、急がないと間に合わなくなる。

 

カッティングハーフをやるとバタバタしましたが、最後は何とか帳尻合わせてついていけました。

 

終わって集中力が切れたら、なんか腰が痛い。

風呂でジェットバスでケアして帰りました。

今日も、コナミ三宮でスタジオレッスンを2本受けました。

 

シェイプエアロ

ヨガ(有料スクール)

 

よくよく見れば、先月の16日以来です。

祝日、代行、代行と続いたからね。

 

昨日も感じたんですが、エアロの勘が鈍っています。

 

エアロは今日が1週目。

 

1ブロック目は例のニーアップでポーズを取るのがあるんですが、これが意外とスムーズにできている。

先月やった時はなかなかスムーズにできなかったんですけどね。

 

2ブロック目は途中から背面になって、それがうまくいかず大苦戦。

何とかできるようになったんですが、ちょっとぎこちなさが残ります。

 

最後に通してやって楽しくやれました。

 

昨日のヨガでちょっと腿とかに張りがあります。

筋肉痛のちょっと手前ですかね。

 

ヨガはウォーミングアップが変わって、私の苦手な膝立ちでのねじりがありました。

これをやると翌日間違いなく腿が筋肉痛になります。

あと膝がちょっと不安。

 

今日は逆英雄が1回だけだったのでちょっと余裕ができました。

逆英雄が苦手な私にとっては繰り返しが一番きついからね。

 

最後に魚のポーズができたので気持ちよく終われました。

 

いやー、金曜日のレッスンはほんと久しぶりでした。

今日も、コナミジェームス山でスタジオレッスンを3本受けました。

 

ボディバランス30

ヨガ(有料スクール)

シェイプエアロ

 

車の車検が終わって受け取りに行ってたのでいつもより到着が遅れました。

ウォーミングアップはラットプルダウンしかやれませんでした。

まぁ、間に合ったんだからよかった。

 

バランスはタイチーからサンサルテーション、ムーンサルテーション、ツイスト、ムーンサルテーションの別バージョンに最後は寝ころんでお休みと言う流れでした。

先週とちょっとだけ違ってましたね。

 

バランスもかなり慣れてきました。

ヨガと違って一つ一つのポーズの保持時間が短くてどんどん流れていくので強度は低く、次のヨガのウォーミングアップになっています。

 

私の好きなスターポーズがなかったのが残念。

ツイストも後ろで足の甲をつかむやつが好きなんですけどね。

 

ヨガは体験の人がいたので、ちょっとゆるめかなと思ってたら、いつもどおりでした。

いや、いつも以上にきつかった。

巡回してチェックしている間、ずっと保持して待ってるので、いつもより保持時間が長い。

 

やっぱり逆英雄からローランジのところが一番きついですね。

今日は逆英雄で両手で前に倒すのも限界を超えてぎりぎりでした。

前は限界を超えたら崩れてたんですが、最近は耐えれるようになってきました。

 

一本足で両手で脛を持つのが今日は安定してました。

 

半月は足が上がらんなぁ。

股関節、ハムストリングス、腸腰筋が硬いからなぁ。

まぁ初めてやった時よりはバランスできて足も上がっているとは思うけど。

 

保持時間が長かったので、最後の魚のポーズはカット。

 

それでも次のエアロまで5分ぐらいしかない。

またまた体力回復する前に始まりました。

 

エアロは2週目。

 

この3週間でエアロは2回目なので、なんか新鮮です。

 

1ブロック目は途中から背面になるところは右はうまくいくのですが、左がなかなかスムーズにいかない。

できたりできなかったり。

私のレベルではもう少し回数をこなさないとスムーズにできないですね。

 

2ブロック目はジャンプするところが先週はうまく合わせられなかったのですが、今日はうまくいきました。

ところが、ボールチェンジからのターンが逆になったりしてうまくいかず、それに悩んでいるとダブルツイストが逆向きになったりして大苦戦。

これは課題になってしまったので、自主練習せんと。

 

今日も3本レッスンを受けて充実していました。

今日も、コナミ三宮でスタジオレッスンを2本受けました。

 

ボディコンバット60

ボディパンプ60

 

コンバットは全体的にミックスの定番の曲が多かったですね。

 

今日もスタジオが冷えなくて調子が良かったです。

後半ちょっと冷房がきつくなったのが残念でした。

冷房が直撃する場所にいなければいいのですが、いつも参加する人達は大体同じ場所に行くのでね。

なかなか場所を変えるのが難しいんですね。

 

最後は腹筋じゃなくてプッシュアップだったんですが、膝をつかずにやりきりました。

回りを見ると自分としては「それ、プッシュアップ?」と言う人が多いですね。

私は必ず胸が床につくまで降ろすのですが、首を曲げて顔が床に近付いただけだったり、お腹を先に床につけたり、そんな人が多いですね。

胸が床につかないプッシュアップなんて気持ち悪いです。

一番苦手なのがトップハーフと言うやつです。

ハーフと言うのがどこまでなのかよーわからんのです。

 

パンプは左手首にサポーターをつけてやりました。

クリーンアンドプレスの時にちょっと痛いぐらいです。

 

チェストでフライがありました。

フライは胸がストレッチして気持ちいいんですよね。

 

終わってから、アップライトローの時の手首についてインストラクターさんに質問して教えてもらいました。

今までやっていたのは全部間違ってました。

来週から修正してやりたいと思います。

 

今日も60分を2本続けてやって充実してました。

今日は、コナミ神戸でスタジオレッスンを2本受けました。

 

ヨガ(ダイエット)スクール(少人数制)

ボディコンバット60

 

先週のパンプで左手首をちょっと痛めています。

その時はそれほど大した事ないと思っていたのですが日に日に痛みがましてしまってね。

今日はサポーターをしてやる事にしました。

 

ヨガのウォーミングアップの手をついてねじるところでは久しぶりに左手は拳でやりました。

 

今日は左足軸の半月の時に足の甲をつかむのがぐらついてなかなかできませんでした。

右足軸はできたんですけどね。

 

一本足から足を抜いて前に片足でしゃがんで手を合わせてバランスできるようになったのですが、小さくぐらつきます。

もっとぴしっと静止したいんですけどねぇ。

単体でやるともう少し静止できるんですが、もうこの段階では限界にきてるからね。

 

今日も飛行機がありました。

ちょっと飛行機が安定してきました。

今日は左足も先週よりは上がっていたと思う。

 

今日も終わったらもう体力がゼロになってましたが、気合を入れてコンバットに参加。

 

今日から新しい曲です。

 

動き始めたら、先週と違って、体が動きます。

先週は動かなかったからなぁ。

 

動けるときつい動きも楽しくやれます。

 

6曲目は脚のトレーニングの曲です。

懐かしいなぁ。

あの頃は脚がきつかったけど、今は全然へっちゃら。

だって、ヨガの方がよっぽどきついからね。

 

7曲目はジャンプニーがありました。

しかもジャンプニーの連発。

先週着地で痛めた右膝は今日は大丈夫でした。

 

9曲目の腹筋が始まる時に寝ころんだら体が熱々で湯気があがるほどでした。

ここまで熱くなるのは久しぶりです。

 

今日も最強ヨガと最強コンバットで充実していました。

風呂上がりに体重を測ったら、昨日から1.5kg減ってました。

今日も、コナミ本山南でスタジオレッスンを1本受けました。

 

シェイプステップ

 

金、土といつものスタジオレッスンが代行、休講になり、コナミ三宮で軽い筋トレ&自重トレして風呂入って帰るだけになりました。

体を休めるのも大事なのでね。

と言っても、同年代の全く運動してない人がついてこれないレベルの軽い筋トレ&自重トレですけどね。

いきなりラットプルダウン連続100回から始まるからね。

 

ステップは2週目です。

例によって先週のコリオはほとんど覚えていないです。

やりながら思い出していきます。

今週どこが変化したのかがわからないんですけどね。

 

1ブロック目は、台の上でのボールチェンジの後待つのが難しくて、ついつい次の動きに進んでしまう。

これは先週も苦戦したんでした。

今日は1回だけ動いてしまいました。

 

その後はそれほど難しくないので無難についていけました。

最後のベーシックはベーシックオーバーになって左が背面スタートになりそうな気がする。

 

2ブロック目は台の上でシャッセで横に降りた時にタッチするのを忘れてしまって何度か失敗。

その後にターンがあるからガタガタになるんですよね。

 

通してやってミスも減ってスムーズにできるようになりました。

 

月末のステップのイベントの告示がされていました。

久しぶりなので楽しみですね。

今日も、コナミジェームス山でスタジオレッスンを3本受けました。

 

ボディバランス30

ヨガ(有料スクール)

シェイプエアロ

 

先週は全館休館だったので2週間ぶりです。

 

花粉症と二日酔いで体調はよくないです。

花粉症の薬を飲んだらだるいし眠い。

 

バランスは少しずつ慣れてきたので構成も理解しつつあります。

 

最初はタイチーで次はサンサルテーションと言うのはわかりました。

それから1曲やってからマットを使ってのツイストですかね。

 

今日はハイランジで前の足のかかとを上げるやつがなかったですね。

片足バランスもなかったなぁ。

スターポーズもなかった。

 

ヨガは今日も飛行機がありました。

月曜日は左足がしっかり上がってなかったので、今日はそれを意識しながらやりました。

 

今日も逆英雄からローランジに行くあたりが一番きついですね。

足がとっくに限界を超えてますからね。

 

今日も終わったら体力はゼロになってます。

なのに、次のエアロまで5分しかないです。

ロッカーにマットをしまいに行ってトイレに行ったらもう始まります。

 

エアロは1週目です。

やっぱりジェームス山が1週目になるんですよね。

 

前半は体力が回復せずフラフラしながらやってました。

 

1ブロック目は途中でウンパパニーのニーで後ろを向くのは意外とすぐできました。

でも最初はボールチェンジを忘れてタッチしてケットントンをしてしまったり。

少しずつ対応していって精度は低いけど何とかついていくと言うか食らいついていく。

特に左が背面スタートになるので最初はガタガタでしたが少しずつ形になってきました。

 

最後のチャチャチャがよくわからなくて、見えなかったので、結局そこだけごまかしてます。

 

2ブロック目は最初のリズムチェンジのリフトボックスが全然かっこよくできない。

ボールコンの後のジャンプもきれいに決まらない。

最後のボールチェンジからのターンが右はできるけど左が逆になったりしてなかなかうまくいかない。

 

最後に通して繰り返してぎりぎりついていけたので、まぁ40点ぐらいですかね。

スピードが速くてバタバタでした。

来週には何とか60点ぐらいまで精度を上げたい。

 

今日も連続3レッスンを受けて、全部出し切りました。

今日もALL-OUTです。

今日も、コナミ三宮でスタジオレッスンを2本受けました。

 

ボディコンバット60

ボディパンプ60

 

昨日の疲労がまだ残っています。

ちょっとしんどいけど、今日の全力を出し切ります。

 

コンバットは今日も動きやすい曲が多く、気持ちよくやれました。

気がつくと昨日のように凄い汗。

おおー!今日はスタジオが冷えてない。

冷房がきつくない。

昨日希望したとおりになったぞ!

 

先週の倍以上は汗をかきました。

こうでなくちゃ。

 

そうそう、昨日の右膝の痛みはなくなってますが、無理はしないようにやりました。

 

パンプは今日はきつい曲が多かったです。

クリーンアンドプレス連続8回とかね。

それからトライセップスはずっとおでこばっかりだし。

ランジはスクワットがずっとボトムだし。

 

パンプはコンバットよりも冷房がきつかったですが、直撃しない場所なので大丈夫でした。

 

今日も60分を2本やって、充実していました。

全部出し切りましたよ。

今日もALL-OUTです。